ILD营养手册：健康饮食的一般指南
达到并保持健康的身体质量指数（BMI）. 将体重指数控制在20到30之间. 对于患有肺病的人来说，保持健康的体重很重要. 超重会增加呼吸短促，给心脏带来压力, 而体重过轻会降低你的能量水平，使你更容易受到感染.
均衡饮食，多吃蛋白质、新鲜水果和蔬菜. 蛋白质是身体的基石. 你需要蛋白质来帮助愈合和减少肌肉损失. 请参阅我们的 高蛋白食物和在饮食中增加蛋白质的小贴士. 碳水化合物应该来自新鲜的水果和蔬菜, 而不是加工, 高糖或淀粉类食物, 哪种含有更多的卡路里和更少的营养.
多吃几顿营养价值高的小餐. 吃一顿大餐会让你感觉太饱，并且会限制你的肺部完全充气, 使呼吸更加困难. 每天少吃三顿饭和三份零食会让胃不那么饱, 让你的肺有更多的扩张空间. 让你吃的每一卡路里都对你的身体有益.
早点吃正餐 这样你一整天都会精力充沛.
如果你戴着氧气，一定要在吃饭的时候使用. 身体需要大量的氧气来进食和消化.
限制钠摄入量. 钠会导致液体潴留，从而干扰呼吸. 如果你正在服用强的松，或者你有高血压或心脏病，你应该特别注意钠的摄入量. 尽量每天摄入不超过2400毫克的钠.
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钠含量特别高的食物包括：
食盐是我们饮食中最常见的钠来源. 一茶匙食盐含有2000毫克钠.
加工食品，如：
- 凤尾鱼和沙丁鱼
- 薯片、饼干、椒盐脆饼和坚果
- 冷冻食品
- 番茄酱
- 午餐肉、火腿、热狗、熏肉、香肠和咸肉
- 许多面包和烘焙食品
- 许多罐头食品，如汤、蔬菜、猪肉、豆类和番茄制品
- 许多谷物
- 味精（味精）
- 芥末
- 酱油
- 牛排酱
钠也自然存在于食物中. 无盐, 未加工的食物，如新鲜水果, 蔬菜, 肉类和大米通常含有少量的钠. 你饮食中的大多数食物应该是无盐和未经加工的.
在饮食中加入纤维. 纤维有助于消化过程和肠道功能，应该融入你的日常饮食中. 纤维存在于全麦、燕麦和麸皮制品、水果、蔬菜和豆类中. 一些高纤维食物的唯一问题是它们可能产生多余的气体, 哪些会加重呼吸短促.
避免吃会导致胀气的食物. 如果这些食物让你感到困扰，那就少吃一些吧：
- 苹果(生)
- 芦笋
- 豆子（黑豆、芸豆、黑豆、海军蓝）
- 西兰花
- 布鲁塞尔豆芽
- 卷心菜
- 碳酸饮料
- 菜花
- 玉米
- 黄瓜
- 西瓜
- 洋葱(生)
- 豌豆（劈开，黑眼）
- 辣椒
- 干椒
- 萝卜
- 芜菁甘蓝
- 萝卜
限制含咖啡因饮料. 咖啡因会干扰某些药物，导致烦躁不安或神经紧张.
限制酒精. 酒精会影响晚上的良好休息.
如果你有胃酸反流，少吃会增加胃酸的食物. 辛辣的食物, 咖啡因和酒精会增加胃酸，如果你有胃酸反流，应该限制摄入. 进食后两小时内不要躺下.
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ILD营养手册索引：
加州大学旧金山分校健康医学专家已经审查了这些信息. 它仅用于教育目的，并不打算取代您的十大赌博平台排行榜或其他医疗保健提供者的建议. 我们鼓励您与您的供应商讨论您可能遇到的任何问题或疑虑.
